12.3 km | 01:01:52 | 05:01/km日期: 2013-02-21 17:45 - 地點: 成大亂跑 - 天氣: 晴，涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 764 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 61%
Pace: 04'55" / 04'47" / 04'52" / 05'26" / 05'23" / 05'15" / 05'23" / 04'58" / 04'52" / 04'38" / 04'55" / 05'02" / 04'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'52" (+00'15") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 04'48" (+00'11") | 997 / 2011 |
| 3 | | 04'51" (+00'14") | 1011 / 3023 |
| 4 | | 05'26" (+00'49") | 1004 / 4028 |
| 5 | | 05'21" (+00'44") | 1006 / 5034 |
| 6 | | 05'18" (+00'41") | 1008 / 6042 |
| 7 | | 05'22" (+00'45") | 1014 / 7056 |
| 8 | | 04'55" (+00'18") | 1011 / 8068 |
| 9 | | 04'53" (+00'16") | 998 / 9067 |
| 10 | | 04'37" | 1008 / 10076 |
| 11 | | 04'58" (+00'21") | 1006 / 11083 |
| 12 | | 04'57" (+00'20") | 1006 / 12089 |
今天難得跑步的時候還沒天黑。由於間隔兩天沒跑，其中有一天還去吃王品，罪惡感深重所以今天一定要跑跑。應該是兩天沒跑有休息到，所以一開始在光復操場起跑很舒適。但離開光復操場去跑校園之後，速度就掉下來了。最後繞到自強去又遇到會長輝哥，也見到跑很快的馬尾妹。有聊了一下馬尾妹，結果輝哥說他認識，就順道帶我去認識馬尾妹，真的是練武奇才，年紀輕輕就這麼自我訓練，而且還相當優秀、五育均優。不過馬尾妹練的距離還不長，最長只練到10K。如果讓她練起來，感覺全馬應該有機會在3小時上下。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
201.78 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'47" | 00:09'42" |
| 3 | 04'52" | 00:14'34" |
| 4 | 05'26" | 00:20'00" |
| 5 | 05'23" | 00:25'23" |
| 6 | 05'15" | 00:30'38" |
| 7 | 05'23" | 00:36'01" |
| 8 | 04'58" | 00:40'59" |
| 9 | 04'52" | 00:45'51" |
| 10 | 04'38" | 00:50'29" |
| 11 | 04'55" | 00:55'24" |
| 12 | 05'02" | 01:00'26" |
| 12.3 | 04'37" | 01:01'52" |
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