周國輝 2014/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

周國輝新北市
ID 2432

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 07:09:38 | 10:10/km | 第135馬

第五屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2014-10-04
成績	07:09:38
總名次	857 / -
分組名次	775 / -
平均速度	10:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'43")

00:44'43" (+09'06")

01:35'10" (+15'00")

10 km

(01:35'10")

00:50'27" (+14'50")

15 km

(02:31'14")

00:56'04" (+20'27")

02:05'07" (+44'57")

20 km

(03:40'17")

01:09'03" (+33'26")

25 km

(04:41'03")

01:00'46" (+25'09")

01:36'23" (+16'13")

30 km

(05:16'40")

00:35'37"

35 km

(05:56'35")

00:39'55" (+04'18")

01:20'10"

40 km

(06:36'50")

00:40'15" (+04'38")

Finish

(07:09:38)

日期: 2014-10-04 08:02 - 總爬升: 1582 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 4170 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'44"

(08'44")

08'39" (+02'56")

1009 / 1009

2

09'14"

(17'58")

09'06" (+03'23")

1014 / 2023

3

07'47"

(25'45")

07'43" (+02'00")

1008 / 3031

4

07'11"

(32'56")

07'08" (+01'25")

1005 / 4037

5

12'54"

(45'50")

12'45" (+07'02")

1010 / 5047

展開計圈分析

賽前宣言: !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.66 km

黃色Y字拖累積 : 1151.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 王全利 (新竹瘋) 和其他 7 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-10-06 19:47 ·

1 個人推

王全利 (新竹瘋) 恭喜順利完賽

2014-10-12 14:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	09'06"	00:17'46"
3	07'47"	00:25'33"
4	07'07"	00:32'40"
5	12'03"	00:44'43"
6	11'09"	00:55'52"
7	09'48"	01:05'40"
8	09'57"	01:15'37"
9	09'18"	01:24'55"
10	10'15"	01:35'10"
11	12'57"	01:48'07"
12	09'24"	01:57'31"
13	11'22"	02:08'53"
14	14'28"	02:23'21"
15	07'53"	02:31'14"
16	12'46"	02:44'00"
17	14'13"	02:58'13"
18	12'12"	03:10'25"
19	15'46"	03:26'11"
20	14'06"	03:40'17"
21	12'51"	03:53'08"
22	06'11"	03:59'19"
23	16'20"	04:15'39"
24	19'19"	04:34'58"
25	06'05"	04:41'03"
26	08'13"	04:49'16"
27	06'53"	04:56'09"
28	05'18"	05:01'27"
29	08'30"	05:09'57"
30	06'43"	05:16'40"
31	09'41"	05:26'21"
32	09'47"	05:36'08"
33	07'58"	05:44'06"
34	06'16"	05:50'22"
35	06'13"	05:56'35"
36	06'09"	06:02'44"
37	06'21"	06:09'05"
38	12'48"	06:21'53"
39	06'46"	06:28'39"
40	08'11"	06:36'50"
41	10'46"	06:47'36"
42	07'58"	06:55'34"
43	07'23"	07:02'57"
44	12'27"	07:15'24"
44.0	-334'-43"	07:19'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km