陳浩瑋 2014/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳浩瑋台中
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15.3 km | 01:29:02 | 05:50/km

日期: 2014-10-01 20:04 - 總爬升: 181 m - 地點: 湖口 - 天氣: 開始有涼意 - 卡路里: 881 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 06'14" / 05'49" / 05'40" / 05'51" / 05'39" / 05'30" / 05'30" / 06'01" / 05'49" / 06'10" / 05'51" / 05'49" / 05'41" / 05'30" / 05'39" / 08'54" /

好一陣子沒出現的連兩日15公里^_^

今天因為公務纏身，沒法去新竹體育場參加「天生玩家」的團訓，只好在公務告一段落來場自主訓練～

今天持續恢復肌耐力跟速耐力，但是狀況還是不很好，中間有一段覺得速度都消失了，但是在末尾3公里又開始可以漸漸加速，但就是一整個沒力在衝的感覺，很不適應⋯⋯

接下來就是星期六華山團訓了^_^

10月累積里程 : 152.85 km

ASICS GT-2000 累積 : 1422.2 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

阿尼又掛了～, 戴浙人和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'49"	00:12'03"
3	05'40"	00:17'43"
4	05'51"	00:23'34"
5	05'39"	00:29'13"
6	05'30"	00:34'43"
7	05'30"	00:40'13"
8	06'01"	00:46'14"
9	05'49"	00:52'03"
10	06'10"	00:58'13"
11	05'51"	01:04'04"
12	05'49"	01:09'53"
13	05'41"	01:15'34"
14	05'30"	01:21'04"
15	05'39"	01:26'43"
15.4	05'22"	01:29'02"

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