wa sa bi 2020/06/27 訓練日誌

wa sa bi 台中
ID 314054

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

wa sa bi

48.0 km | 07:55:08 | 09:53/km | 第84馬

西進山上人家超馬

官方成績
日期	2020-06-27
成績	07:55:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'57")

00:40'57"

01:29'11"

10 km

(01:29'11")

00:48'14" (+07'17")

15 km

(02:13'34")

00:44'23" (+03'26")

01:37'10" (+07'59")

20 km

(03:06'21")

00:52'47" (+11'50")

25 km

(04:03'18")

00:56'57" (+16'00")

01:59'46" (+30'35")

30 km

(05:06'07")

01:02'49" (+21'52")

35 km

(05:47'24")

00:41'17" (+00'20")

01:40'46" (+11'35")

40 km

(06:46'53")

00:59'29" (+18'32")

45 km

(07:30'16")

00:43'23" (+02'26")

00:00'00"

Finish

(07:55:08)

日期: 2020-06-27 05:07 - 總爬升: 1274 m - 地點: 北埔大坪國小 - 天氣: 大太陽🌞 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2063 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

台中

wa sa bi

留言

爬坡西累累

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 409.79 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

StevenYao Chang, 鄧炘榮和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	06'47"	00:15'34"
3	08'09"	00:23'43"
4	08'06"	00:31'49"
5	09'08"	00:40'57"
6	08'10"	00:49'07"
7	08'44"	00:57'51"
8	09'21"	01:07'12"
9	08'33"	01:15'45"
10	13'26"	01:29'11"
11	08'20"	01:37'31"
12	08'31"	01:46'02"
13	07'00"	01:53'02"
14	07'56"	02:00'58"
15	12'36"	02:13'34"
16	11'20"	02:24'54"
17	15'24"	02:40'18"
18	10'15"	02:50'33"
19	09'22"	02:59'55"
20	06'26"	03:06'21"
21	09'27"	03:15'48"
22	12'55"	03:28'43"
23	13'29"	03:42'12"
24	15'23"	03:57'35"
25	05'43"	04:03'18"
26	14'29"	04:17'47"
27	18'39"	04:36'26"
28	11'29"	04:47'55"
29	11'50"	04:59'45"
30	06'22"	05:06'07"
31	09'31"	05:15'38"
32	07'42"	05:23'20"
33	05'14"	05:28'34"
34	07'39"	05:36'13"
35	11'11"	05:47'24"
36	12'39"	06:00'03"
37	13'22"	06:13'25"
38	10'48"	06:24'13"
39	14'30"	06:38'43"
40	08'10"	06:46'53"
41	07'52"	06:54'45"
42	09'34"	07:04'19"
43	07'08"	07:11'27"
44	06'42"	07:18'09"
45	12'07"	07:30'16"
46	06'55"	07:37'11"
47	07'23"	07:44'34"
48	08'40"	07:53'14"
48.1	20'05"	07:55'08"