Longman Hsu 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Longman Hsu 南投
ID 273411

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15.2 km | 01:49:21 | 07:12/km

日期: 2020-07-11 04:57 - 總爬升: 159 m - 地點: 名間同源圳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1311 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'13" / 07'10" / 07'10" / 07'09" / 07'23" / 07'20" / 06'46" / 07'05" / 08'32" / 06'51" / 06'35" / 06'40" / 07'26" / 08'24" / 07'32" / 06'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 78.18 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Yang Bing Yue , 小翠和其他 8 人說推

·

葉竹山晨跑愉快，跑狠大喔~

2020-07-11 08:11 ·

張義似真的是晨跑

2020-07-11 08:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	07'10"	00:13'23"
3	07'10"	00:20'33"
4	07'09"	00:27'42"
5	07'23"	00:35'05"
6	07'20"	00:42'25"
7	06'46"	00:49'11"
8	07'05"	00:56'16"
9	08'32"	01:04'48"
10	06'51"	01:11'39"
11	06'35"	01:18'14"
12	06'40"	01:24'54"
13	07'26"	01:32'20"
14	08'24"	01:40'44"
15	07'32"	01:48'16"
15.2	06'05"	01:49'21"

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