林雅萍 2014/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

林雅萍彰化
ID 41629

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30.0 km | 03:03:16 | 06:06/km

日期: 2014-10-18 05:28 - 總爬升: 333 m - 地點: 禾家→鳳山寺折返 - 天氣: 涼→熱 - 卡路里: 1351 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 06'06" / 05'46" / 05'42" / 05'36" / 06'21" / 05'28" / 06'01" / 05'55" / 08'46" / 05'47" / 07'10" / 06'46" / 06'44" / 06'03" / 09'31" / 05'29" / 06'58" / 05'34" / 05'18" / 05'28" / 05'59" / 06'24" / 06'01" / 05'58" / 08'08" / 05'40" / 06'03" / 07'46" / 06'07" / 06'20" / 02'22" /

去程還可以，回程下坡應該要順一點才是卻跑得好累，又用意志力這玩意兒給撐回來><"
今天也遇到很多人鐵大、好久不見的王教練、發哥、都在練卡達車，鐵大的下坡很有帥勁內~~呵呵!

10月累積里程 : 308.43 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), onion 和其他 53 人說推

·

觀看另 2 則留言

信凱看到山路我就頭暈^^

2014-10-19 13:04 ·

1 個人推

林雅萍雄大:讚喔!!你有沒有吃胖點啊~~~哈
信凱大:要克服心裡障礙，我還在努力克服中~~~~加油

2014-10-22 22:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'46"	00:11'52"
3	05'42"	00:17'34"
4	05'36"	00:23'10"
5	06'21"	00:29'31"
6	05'28"	00:34'59"
7	06'01"	00:41'00"
8	05'55"	00:46'55"
9	08'46"	00:55'41"
10	05'47"	01:01'28"
11	07'10"	01:08'38"
12	06'46"	01:15'24"
13	06'44"	01:22'08"
14	06'03"	01:28'11"
15	09'31"	01:37'42"
16	05'29"	01:43'11"
17	06'58"	01:50'09"
18	05'34"	01:55'43"
19	05'18"	02:01'01"
20	05'28"	02:06'29"
21	05'59"	02:12'28"
22	06'24"	02:18'52"
23	06'01"	02:24'53"
24	05'58"	02:30'51"
25	08'08"	02:38'59"
26	05'40"	02:44'39"
27	06'03"	02:50'42"
28	07'46"	02:58'28"
29	06'07"	03:04'35"
30	06'20"	03:10'55"
30.0	02'20"	03:10'59"

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