Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2014/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
ID 2226

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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

12.1 km | 00:42:19 | 17.2 km/h

日期: 2014-10-18 13:33 - 地點: 碧潭 home - 天氣: hot - 平均心率: 110 - 卡路里: 414 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

15.32 (-7.32)

986 / 986

2

02'42"

(06'34")

22.64

1017 / 2004

3

02'46"

(09'20")

21.82 (-0.82)

1005 / 3010

4

03'07"

(12'27")

19.46 (-3.18)

1009 / 4019

5

03'06"

(15'33")

19.57 (-3.08)

1007 / 5027

展開計圈分析

比完真武山超馬
騎小折回家
有累了 .. 一一"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.47 km

XT 上傳 | 10 years ago

純瑄, georgef0130 和其他 41 人說推

·

david 如果是我就直接叫小黃了XD

2014-10-18 21:45 ·

2 個人推

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 哈哈. ^^ David 大. 我還是省點荷包錢好了呵呵.

2014-10-18 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	-2.8 %
2	22.5	-1.7 %
3	21.7	-1.7 %
4	19.5	2.7 %
5	19.6	-2.4 %
6	20.5	-2.0 %
7	19.7	-2.2 %
8	18.5	-1.9 %
9	20.1	-1.1 %
10	19.6	4.4 %
11	15.1	4.0 %
12	10.3	-2.2 %
12.1	4.5	-2.0 %

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