Jason Song 2020/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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6.0 km | 00:32:35 | 05:24/km

日期: 2020-08-05 21:11 - 平均心率: 148 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 05'45" / 05'20" / 05'24" / 05'20" / 05'18" / 05'13" / 11'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 173.21 km

Strava 上傳 | 4 years ago

黃玉麟, 李俊孟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'20"	00:11'05"
3	05'24"	00:16'29"
4	05'20"	00:21'49"
5	05'18"	00:27'07"
6	05'13"	00:32'20"
6.0	11'24"	00:32'35"

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