張忍堂 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
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15.1 km | 01:33:38 | 06:12/km

日期: 2014-11-02 15:30 - 總爬升: 196 m - 地點: 18^3環五校 - 天氣: 陰天、風大、偶爾飄雨... - 卡路里: 754 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 05'51" / 06'29" / 06'14" / 07'50" / 09'00" / 07'10" / 07'01" / 07'43" / 07'10" / 06'28" / 08'14" / 07'00" / 05'03" / 10'28" / 06'56" / 06'23" /

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帶阿福、秀娟、Yoyo 試跑 18^3環五校路線，含休息1小時49分~
秀娟第一次跑15K這麼遠的距離，而且還是有爬坡的路線，讚喔！

不過…一個禮拜跑三次這個路線是哪招…都跑到會背了… @@"

跑完後，阿福哥、秀娟姐請吃好料~感恩呀 :)

‪#‎run‬ ‪#‎tang_run‬

11月累積里程 : 332.44 km

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許淑貞, 葉飛和其他 23 人說推

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吉哥水啦

2014-11-02 22:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'29"	00:12'20"
3	06'14"	00:18'34"
4	07'50"	00:26'24"
5	09'00"	00:35'24"
6	07'10"	00:42'34"
7	07'01"	00:49'35"
8	07'43"	00:57'18"
9	07'10"	01:04'28"
10	06'28"	01:10'56"
11	08'14"	01:19'10"
12	07'00"	01:26'10"
13	05'03"	01:31'13"
14	10'28"	01:41'41"
15	06'56"	01:48'37"
15.1	06'20"	01:49'15"

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