10.6 km | 01:03:55 | 06:03/km日期: 2014-11-04 18:09 - 地點: 自強操場 - 天氣: 涼冷 - 卡路里: 824 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%
Pace: 06'31" / 06'17" / 06'09" / 06'07" / 06'00" / 05'54" / 06'10" / 05'45" / 05'48" / 05'52" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+00'41") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 06'18" (+00'30") | 1006 / 2016 |
| 3 | | 06'07" (+00'19") | 1017 / 3033 |
| 4 | | 06'05" (+00'17") | 1010 / 4044 |
| 5 | | 06'01" (+00'13") | 1007 / 5051 |
| 6 | | 05'58" (+00'10") | 1013 / 6065 |
| 7 | | 06'02" (+00'14") | 1012 / 7077 |
| 8 | | 05'48" | 1014 / 8091 |
| 9 | | 05'49" (+00'01") | 1007 / 9099 |
| 10 | | 05'50" (+00'02") | 1005 / 10104 |
| 11 | | 06'10" (+00'22") | 451 / 10556 |
今天一樣復健跑，感謝峰 哥全程不離不棄降速陪我跑。一開始也是跑6分半下腹部拉傷處就有感覺，所以這周先觀察看看。萬一下周還不OK，就要考慮全休了。
而且發現這樣跑的速度會習慣，就不會覺得慢然後一整個感覺很舒服...再這樣下去 ㄟ害
不過後來跑了6K之後有越跑越順的感覺，總算跑進6分速以內了。
最近感覺一直很低落...因此跑步就變成調適身心的一個管道。希望這低潮快快離開
11月累積里程 :
263.67 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'17" | 00:12'48" |
| 3 | 06'09" | 00:18'57" |
| 4 | 06'07" | 00:25'04" |
| 5 | 06'00" | 00:31'04" |
| 6 | 05'54" | 00:36'58" |
| 7 | 06'10" | 00:43'08" |
| 8 | 05'45" | 00:48'53" |
| 9 | 05'48" | 00:54'41" |
| 10 | 05'52" | 01:00'33" |
| 10.6 | 06'03" | 01:03'55" |
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