金成伍 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

金成伍高雄
ID 380099

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5.5 km | 02:10:21 | 23:29/km

日期: 2020-09-12 15:25 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 19564 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 28 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

Pace: 28'22" / 25'34" / 23'05" / 21'35" / 20'32" / 20'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

28'23"

(28'23")

28'22" (+07'53")

1000 / 1000

132 / 26

2

25'34"

(53'57")

25'27" (+04'58")

1004 / 2004

146 / 26

3

23'05"

(01:17'02")

23'02" (+02'33")

1001 / 3006

148 / 29

4

21'35"

(01:38'37")

21'34" (+01'05")

1000 / 4006

169 / 27

5

20'32"

(01:59'09")

20'29"

1002 / 5008

159 / 30

6

11'12"

(02:10'21")

20'29"

546 / 5555

150 / 32

高雄

金成伍

·

高雄

金成伍

·

都捉來山訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.01 km

skechers go run 累積 : 138.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

蘇仕帆, 曾遠峯和其他 3 人說推

·

蘇仕帆這家人真辛苦

2020-09-13 09:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'22"	00:28'22"
2	25'34"	00:53'56"
3	23'05"	01:17'01"
4	21'35"	01:38'36"
5	20'32"	01:59'08"
5.5	20'31"	02:10'21"

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