10.7 km | 01:06:02 | 06:09/km日期: 2014-11-05 18:52 - 地點: 自強操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 818 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%
Pace: 06'11" / 05'45" / 06'02" / 06'24" / 06'14" / 05'59" / 06'20" / 06'13" / 06'12" / 06'13" / 06'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+00'28") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'43" | 1018 / 2025 |
| 3 | | 06'02" (+00'19") | 1010 / 3036 |
| 4 | | 06'20" (+00'37") | 1012 / 4048 |
| 5 | | 06'22" (+00'39") | 1010 / 5058 |
| 6 | | 05'57" (+00'14") | 1010 / 6068 |
| 7 | | 06'18" (+00'35") | 1014 / 7083 |
| 8 | | 06'11" (+00'28") | 1013 / 8096 |
| 9 | | 06'12" (+00'29") | 1009 / 9106 |
| 10 | | 06'09" (+00'26") | 1007 / 10113 |
| 11 | | 06'13" (+00'30") | 618 / 10732 |
今天繼續慢慢跑，到了自強只遇到古教授。古教授說今天沒人可以跟，我跟他說最近有點受傷，剛好自己慢慢跑就好。後來古教授有給我一些建議。
跑了幾圈志豪來了，於是志豪就陪我慢慢跑，大概到8K信良也來收操慢慢跑。其實今天如果沒人一起跑，我應該也是跑到7K就收，不過這樣慢慢跑，是跑到鈺娟都幾乎要輾過我的程度了。
但是今天還是按照雨柔給的建議，就小小跑或是做一些伸展和深蹲。如果跑起來感覺會痛就不要跑，或是其他核心訓練會痛也要先終止。
11月累積里程 :
263.67 km 
MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 :
2056.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'45" | 00:11'56" |
| 3 | 06'02" | 00:17'58" |
| 4 | 06'24" | 00:24'22" |
| 5 | 06'14" | 00:30'36" |
| 6 | 05'59" | 00:36'35" |
| 7 | 06'20" | 00:42'55" |
| 8 | 06'13" | 00:49'08" |
| 9 | 06'12" | 00:55'20" |
| 10 | 06'13" | 01:01'33" |
| 10.7 | 06'07" | 01:06'02" |
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