姵蓉 2020/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

姵蓉台北市
ID 388471

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4.1 km | 01:32:40 | 22:34/km

日期: 2020-09-16 19:26 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 21'52" / 23'55" / 23'30" / 22'22" / 09'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.94 km

Strava 上傳 | 4 years ago

葉文凱和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'52"	00:21'52"
2	23'55"	00:45'47"
3	23'30"	01:09'17"
4	22'22"	01:31'39"
4.1	09'35"	01:32'40"

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