牛小毛 2014/11/10 訓練日誌

牛小毛台南
ID 1346

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牛小毛

5.4 km | 00:28:18 | 05:12/km

日期: 2014-11-10 20:37 - 地點: 自強操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 05'24" / 05'13" / 05'10" / 05'10" / 05'08" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'23" (+00'15")

1006 / 1006

05'15"

(10'41")

05'11" (+00'03")

1011 / 2017

05'16"

(15'57")

05'10" (+00'02")

1018 / 3036

05'12"

(21'09")

05'09" (+00'01")

1008 / 4044

05'10"

(26'19")

05'08"

1003 / 5048

01'59"

(28'18")

05'08"

385 / 5434

昨天比較忙所以八點多還沒吃飯，但是跑步還是要小跑一下。最近就維持動一下就好的習慣就好，所以預計跑個3~5K。到了自強還有遇到志豪，然後志豪就一直在說啟啟。後來我終於搞懂了XD

昨天一樣就隨性跑，比較慶幸的就是跑起來不用在一直被馬尾刷卡了，總算可以輾過她們了XD

11月累積里程 : 263.67 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 3142.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

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留言

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范家豪某人XDDDD 這個人˙怎麼好熟悉阿哈哈

2014-11-13 14:02 ·

牛小毛家豪兒，你知道的，哈哈！家豪生日快樂喔

2014-11-13 15:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'13"	00:10'37"
3	05'10"	00:15'47"
4	05'10"	00:20'57"
5	05'08"	00:26'05"
5.4	05'06"	00:28'18"

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