11.5 km | 00:57:51 | 05:01/km日期: 2013-03-19 17:57 - 地點: 成大 - 天氣: 涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 714 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 05'26" / 05'33" / 05'33" / 05'26" / 05'14" / 05'03" / 04'43" / 04'40" / 04'38" / 03'55" / 05'08" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+01'29") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'35" (+01'40") | 1011 / 2021 |
| 3 | | 05'31" (+01'36") | 1010 / 3031 |
| 4 | | 05'24" (+01'29") | 1011 / 4042 |
| 5 | | 05'15" (+01'20") | 1010 / 5053 |
| 6 | | 04'59" (+01'04") | 1006 / 6059 |
| 7 | | 04'42" (+00'47") | 997 / 7056 |
| 8 | | 04'40" (+00'45") | 1021 / 8078 |
| 9 | | 04'37" (+00'42") | 1003 / 9082 |
| 10 | | 03'55" | 1005 / 10087 |
| 11 | | 05'12" (+01'17") | 1005 / 11092 |
今天一樣沒有臨時的外務，所以可以順利的出去跑湊湊里程數。最近XT錶定位實在是有夠慢，我從光復校區門口一路走到接近長榮路口才定好位子，大概也花了近10分鐘吧。一開始就慢慢跑，感覺最佳狀態還沒回來，大概這周就練到明天吧！之後5K後面有聽到腳步聲，看影子很像小尤哥，但是也不好意思回頭。被人追在後面總是有一些壓力，所以也有提一點點速度，後來可能小尤哥受不了了，就超越我。於是我就跟小尤哥說要跟著他的速度跑，跟小尤的的速度對我來說還是有點吃力，跟得十分辛苦，最後勉強湊到10K就趕快下車了。當然有做最後衝刺...最後再慢慢地跑回光復校區。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
276.35 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'33" | 00:10'59" |
| 3 | 05'33" | 00:16'32" |
| 4 | 05'26" | 00:21'58" |
| 5 | 05'14" | 00:27'12" |
| 6 | 05'03" | 00:32'15" |
| 7 | 04'43" | 00:36'58" |
| 8 | 04'40" | 00:41'38" |
| 9 | 04'38" | 00:46'16" |
| 10 | 03'55" | 00:50'11" |
| 11 | 05'08" | 00:55'19" |
| 11.5 | 05'00" | 00:57'51" |
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