廖文紹(大坪) 2014/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

14.1 km | 01:54:13 | 08:07/km

日期: 2014-11-19 14:22 - 總爬升: 196 m - 地點: 永和山 - 天氣: 好 - 平均心率: 51 - 卡路里: 1179 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 06'34" / 07'00" / 08'24" / 08'20" / 07'21" / 07'14" / 07'48" / 07'36" / 06'56" / 06'48" / 09'33" / 09'17" / 10'28" / 09'47" / 21'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:53'54"

(01:53'54")

08'03"

14121 / 14121

苗栗

廖文紹(大坪)

·

G腳動團練
阿妮跟阿妤~!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 364.43 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Juis, Willis Chang 和其他 47 人說推

·

觀看另 2 則留言

唐喬安阿紹，下午是我們陪你ㄛ

2014-11-20 18:49 ·

廖文紹(大坪) 我知道噢!我被妳們弄爆了= =

2014-11-20 19:37 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'00"	00:13'34"
3	08'24"	00:21'58"
4	08'20"	00:30'18"
5	07'21"	00:37'39"
6	07'14"	00:44'53"
7	07'48"	00:52'41"
8	07'36"	01:00'17"
9	06'56"	01:07'13"
10	06'48"	01:14'01"
11	09'33"	01:23'34"
12	09'17"	01:32'51"
13	10'28"	01:43'19"
14	09'47"	01:53'06"
14.1	21'28"	01:54'13"

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