廖文紹(大坪) 2014/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

20.3 km | 02:14:09 | 06:36/km

日期: 2014-11-20 16:30 - 總爬升: 254 m - 地點: 家至台3線 - 天氣: 好 - 卡路里: 1967 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 06'40" / 06'40" / 06'27" / 06'17" / 06'20" / 06'25" / 06'21" / 06'40" / 06'40" / 06'47" / 06'47" / 06'38" / 07'43" / 06'26" / 06'26" / 06'41" / 06'00" / 06'12" / 05'35" / 05'29" / 15'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:54'51"

(01:54'51")

06'34" (+00'36")

17457 / 17457

2

00'12"

(01:55'03")

05'58"

33 / 17491

3

19'06"

(02:14'09")

06'29" (+00'31")

2944 / 20435

夜間山訓
跟阿峰，蔡頭

11月累積里程 : 364.43 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 5478.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Willis Chang, sunny甄和其他 48 人說推

·

吉哥水啦

2014-11-20 20:06 ·

1 個人推

浩澤(大坪) 夜間山訓,沒電火,怕怕

2014-11-21 21:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'40"	00:13'20"
3	06'27"	00:19'47"
4	06'17"	00:26'04"
5	06'20"	00:32'24"
6	06'25"	00:38'49"
7	06'21"	00:45'10"
8	06'40"	00:51'50"
9	06'40"	00:58'30"
10	06'47"	01:05'17"
11	06'47"	01:12'04"
12	06'38"	01:18'42"
13	07'43"	01:26'25"
14	06'26"	01:32'51"
15	06'26"	01:39'17"
16	06'41"	01:45'58"
17	06'00"	01:51'58"
18	06'12"	01:58'10"
19	05'35"	02:03'45"
20	05'29"	02:09'14"
20.3	15'30"	02:14'09"

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