11.1 km | 01:10:46 | 06:22/km日期: 2013-03-17 16:54 - 地點: 高美館 - 平均心率: 82 - 卡路里: 829 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%
Pace: 05'42" / 06'54" / 05'50" / 06'02" / 06'11" / 06'42" / 06'02" / 07'00" / 06'01" / 06'59" / 06'47" / 06'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'41" | 1008 / 1008 |
2 | | 06'51" (+01'10") | 1010 / 2019 |
3 | | 05'50" (+00'09") | 1004 / 3023 |
4 | | 06'00" (+00'19") | 1007 / 4031 |
5 | | 06'36" (+00'55") | 1003 / 5035 |
6 | | 06'18" (+00'37") | 1007 / 6042 |
7 | | 06'01" (+00'20") | 1006 / 7049 |
8 | | 07'00" (+01'19") | 1002 / 8052 |
9 | | 06'01" (+00'20") | 1008 / 9060 |
10 | | 07'32" (+01'51") | 1012 / 10073 |
11 | | 06'14" (+00'33") | 995 / 11068 |
早上先打了快三小時的羽球,再跑果然還是有點累,再加上櫻花馬晶片壓到腳踝上的那條筋還是會痛,只好先這樣囉~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
109.60 km ![](images/shoe.png)
New Balance M780 累積 :
379.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 06'54" | 00:12'36" |
3 | 05'50" | 00:18'26" |
4 | 06'02" | 00:24'28" |
5 | 06'11" | 00:30'39" |
6 | 06'42" | 00:37'21" |
7 | 06'02" | 00:43'23" |
8 | 07'00" | 00:50'23" |
9 | 06'01" | 00:56'24" |
10 | 06'59" | 01:03'23" |
11 | 06'47" | 01:10'10" |
11.1 | 06'21" | 01:10'46" |