16.2 km | 01:20:18 | 04:56/km日期: 2013-03-26 05:11 - 總爬升: 111 m - 地點: 中科 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1168 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 66%
Pace: 05'20" / 05'11" / 05'28" / 05'09" / 05'11" / 04'44" / 05'01" / 04'48" / 05'17" / 04'54" / 04'57" / 04'48" / 05'03" / 04'39" / 04'30" / 04'22" / 04'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'10" | 6044 / 6044 |
2 | | 04'59" | 3971 / 10015 |
氣象預報這幾天會下雨~清晨感覺天氣還不錯!正好可以試試新鞋!
新鞋的重量有273g(9.5)~比起M牌AR4的190g重一點!鞋底也是比較厚~跑起來避震效果不錯~下坡可以比較放心~可以減緩對膝蓋的衝擊!對於採用前腳掌著地跑法的我還OK啦!
只是 起跑後發覺鞋子前面比較硬~腳指頭會有頂到的感覺~是鞋子太小了嗎?還是第一次穿上採用塑膠皮面設計比較硬的關係!雖然在後面感覺好些~但脫下鞋子右腳拇指卻不舒服~唉!這下子就不好玩了!是右腳比較大的關係?還是鞋帶綁的比較鬆勒?再找時間試看看囉!不過初馬可不能穿這雙!否則鐵定落馬滴喲!XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
354.39 km ![](images/shoe.png)
Adidas Adizero F50 Runner 3 累積 :
1670.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'20" | 00:05'20" |
2 | 05'11" | 00:10'31" |
3 | 05'28" | 00:15'59" |
4 | 05'09" | 00:21'08" |
5 | 05'11" | 00:26'19" |
6 | 04'44" | 00:31'03" |
7 | 05'01" | 00:36'04" |
8 | 04'48" | 00:40'52" |
9 | 05'17" | 00:46'09" |
10 | 04'54" | 00:51'03" |
11 | 04'57" | 00:56'00" |
12 | 04'48" | 01:00'48" |
13 | 05'03" | 01:05'51" |
14 | 04'39" | 01:10'30" |
15 | 04'30" | 01:15'00" |
16 | 04'22" | 01:19'22" |
16.2 | 04'05" | 01:20'18" |