18.1 km | 01:31:39 | 05:04/km日期: 2014-12-06 20:33 - 地點: 金龍餐廳-竹圍.米倉.觀音坑溪橋 - 天氣: 涼+東北季風 - 平均心率: 156 - 卡路里: 975 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68%
Pace: 05'37" / 05'11" / 05'01" / 05'01" / 05'08" / 04'46" / 05'20" / 04'51" / 04'51" / 04'58" / 04'55" / 04'58" / 05'38" / 04'57" / 04'58" / 05'09" / 05'02" / 09'33" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'11" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'00" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'00" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'08" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'45" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'19" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'51" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'50" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'58" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'54" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'58" (+00'13") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'37" (+00'52") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'57" (+00'12") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'57" (+00'12") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'09" (+00'24") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'02" (+00'17") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'00" (+00'15") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'40" | 62 / 18062 |
新北市DakotaDe
新北市DakotaDe
那個害慘我的洞..= =凸!!模擬跑, 預計30K 配速5:20內, 6K 補水一次
一路專心跑, 跑到17K 時, 完全沒注意路邊有個排水孔, 忽然一陣天旋地轉就GG了 = =
雖然只是皮肉傷, 不過為了安全起見, 決定連半馬也不湊, 跑完18K 直接補水收操回家, 均速約5 分, 體力預估也可以完成剩下公里
不勉強才是正確之道..
只是那個洞這麼路邊, 都還可以踩到, 我還真的都是跑邊邊不當路霸....
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