Jerry Wu 2013/03/28 訓練日誌

Jerry Wu 台中
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Jerry Wu

14.8 km | 01:10:12 | 04:44/km

日期: 2013-03-28 05:19 - 地點: 中科 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1068 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 04'39" / 04'57" / 04'47" / 04'44" / 04'47" / 04'46" / 04'49" / 04'45" / 04'52" / 04'43" / 04'53" / 04'35" / 04'59" / 04'31" / 04'08" /

台中

Jerry Wu

日出東方~如果週日像這樣就好了!嘻嘻~

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前天試穿新鞋~結果右腳拇指的指甲有一半烏青!怎麼會這樣~跑了3年多竟發生這樣的事~而且還有點痛~唉!初馬在即真是擾人阿!

拿新鞋與AR4比~有比較長也比較寬~真的是鞋面比較硬的關係?讓我的玻璃腳受不了!等下個月再來試看看吧!Orz…

今天拿到北港馬的衣服~哈!真的開始緊張起來了!也預祝參加的跑友們順利完賽!並跑出好成績!大家一起加油!! ~^o^~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 354.39 km

ASICS EXCALIBUR SV 3 累積 : 2682.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, michael 和其他 122 人說推

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吳慧中 Jerry 哥趕快po初馬成績出來吧

2013-03-31 20:12 ·

Jerry Wu 跟各位報告:初馬順利完賽!運氣很好也跑得很開心!謝謝大家的鼓勵!祝大家馬場順心成績一級棒!!

2013-04-04 16:01 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'57"	00:09'36"
3	04'47"	00:14'23"
4	04'44"	00:19'07"
5	04'47"	00:23'54"
6	04'46"	00:28'40"
7	04'49"	00:33'29"
8	04'45"	00:38'14"
9	04'52"	00:43'06"
10	04'43"	00:47'49"
11	04'53"	00:52'42"
12	04'35"	00:57'17"
13	04'59"	01:02'16"
14	04'31"	01:06'47"
14.8	04'08"	01:10'12"