陳杰甫 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳杰甫彰化
ID 9861

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10.0 km | 01:19:34 | 07:55/km

日期: 2014-12-21 14:51 - 平均心率: 61 - 卡路里: 759 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 51%

Pace: 06'26" / 07'20" / 07'16" / 07'48" / 07'50" / 08'34" / 08'08" / 08'00" / 08'00" / 08'57" / 37'52" /

60k課程沒完成回家補一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.43 km

XT 上傳 | 10 years ago

雞小蛋, 柏生和其他 12 人說推

·

陳順天鎮西堡過關 !

2014-12-21 18:33 ·

1 個人推

陳杰甫難臘後面跟本跑不動

2014-12-21 18:34 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	07'20"	00:13'46"
3	07'16"	00:21'02"
4	07'48"	00:28'50"
5	07'50"	00:36'40"
6	08'34"	00:45'14"
7	08'08"	00:53'22"
8	08'00"	01:01'22"
9	08'00"	01:09'22"
10	08'57"	01:18'19"
10.0	37'52"	01:19'34"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"