李小勛 2014/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

李小勛桃園
ID 61967

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20.1 km | 02:07:50 | 06:21/km

日期: 2014-12-20 05:45 - 總爬升: 269 m - 地點: 楓樹坑 - 卡路里: 1049 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 07'04" / 06'12" / 06'24" / 05'20" / 05'16" / 05'08" / 05'00" / 04'56" / 14'35" / 11'31" / 06'48" / 07'04" / 05'52" / 05'28" / 07'20" / 05'44" / 04'20" / 04'32" / 04'08" / 04'36" / 05'51" /

今天狀況很好..

跑了兩條新的不一樣路線..

現在的我感覺山路越來越輕鬆了..

12月累積里程 : 104.82 km

Adidas Adizero Adios 2 Grete 累積 : 1549.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

山神, 張重聰和其他 22 人說推

·

林昭昀到你這種程度～平路是不是像下坡一樣輕鬆快速？

2014-12-20 22:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'12"	00:13'16"
3	06'24"	00:19'40"
4	05'20"	00:25'00"
5	05'16"	00:30'16"
6	05'08"	00:35'24"
7	05'00"	00:40'24"
8	04'56"	00:45'20"
9	14'35"	00:59'55"
10	11'31"	01:11'26"
11	06'48"	01:18'14"
12	07'04"	01:25'18"
13	05'52"	01:31'10"
14	05'28"	01:36'38"
15	07'20"	01:43'58"
16	05'44"	01:49'42"
17	04'20"	01:54'02"
18	04'32"	01:58'34"
19	04'08"	02:02'42"
20	04'36"	02:07'18"
20.1	05'49"	02:07'50"

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