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阿sam
台中
ID 3472
257 位追隨者
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阿sam
全馬
|
03:17:34
|
04:40/km
|
第13馬
北港媽祖盃全國馬拉松賽
官方成績
日期
2013-03-31
成績
03:17:34
總名次
75 / 2546
分組名次
24 / 848
平均速度
04:40/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'44")
00:24'44" (+02'00")
00:48'22" (+02'52")
10 km
(00:48'22")
00:23'38" (+00'54")
15 km
(01:11'50")
00:23'28" (+00'44")
00:46'27" (+00'57")
20 km
(01:34'49")
00:22'59" (+00'15")
25 km
(01:57'35")
00:22'46" (+00'02")
00:45'30"
30 km
(02:20'19")
00:22'44"
35 km
(02:43'23")
00:23'04" (+00'20")
00:46'57" (+01'27")
40 km
(03:07'16")
00:23'53" (+01'09")
Finish
(03:17:34)
日期:
2013-03-31 06:00
-
地點:
北港馬拉松
-
天氣:
小雨
-
平均心率:
101
-
卡路里:
2468 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
78%
台中
阿
sam
·
留言
台中
阿
sam
·
留言
台中
阿
sam
·
留言
台中
阿
sam
·
留言
涼爽的天氣非常適合跑步.還能享受星光大道.讚!
賽前宣言:
希望能破自己PR!
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
250.15 km
XT 上傳
| 11 years ago
LakeLouise
,
Aimee
和其他
63
人說推
·
留言
觀看另 19 則留言
阮思兆
武告厲害!讚!讚!讚!
2013-03-31 18:36 ·
1
個人推
EricTsai168
利害,又破PB了,準備破三了!
2013-03-31 19:01 ·
阿彬
太強大啦!恭喜破PB!
2013-03-31 19:07 ·
ann
太強了!!!
2013-03-31 19:10 ·
Nick
恭喜破PB,太強了
2013-03-31 19:14 ·
綠茶
Good Job!
2013-03-31 19:33 ·
阿sam
謝謝各位大大的鼓勵!
2013-03-31 19:39 ·
vic huang
厲害唷
2013-03-31 20:17 ·
1
個人推
Zachary
恭喜完賽!!配速穩到不行啊啊啊~~Orz
2013-03-31 20:36 ·
1
個人推
Jerry Wu
恭喜大破PB!後面都看不到您的車尾燈!!太厲害了!
2013-03-31 21:15 ·
林順澤
今天的馬拉松真是人才多多,武告厲害。讚------
2013-03-31 22:04 ·
平地小王子
恭喜恭喜~
2013-04-01 01:20 ·
深般若
太厲害了,恭喜破pb!讚!
2013-04-01 01:22 ·
八萬(豐興慢跑林煥城)
一級棒讚!加油……
2013-04-01 13:03 ·
阿杰
恭喜破PB!
2013-04-01 17:54 ·
Archong
有夠強
2013-04-02 14:54 ·
SHENG
太強了Sam哥^_^
2013-04-02 18:47 ·
阿sam
謝謝各位大大的鼓勵!剛好碰上氣候佳又是平路才有此成績啦!
2013-04-02 19:44 ·
賴清麒
阿山讓阿杉壓力很大喔!讚啦!破310指日可待,加油
2013-04-02 23:18 ·
Yang Hung
勇馬前輩~恭喜完賽~
2013-04-02 23:41 ·
kent
前輩〜好棒的成績~讚啦!
2013-04-03 16:10 ·
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'35"
00:05'35"
2
04'46"
00:10'21"
3
04'50"
00:15'11"
4
04'47"
00:19'58"
5
04'46"
00:24'44"
6
04'45"
00:29'29"
7
04'44"
00:34'13"
8
04'42"
00:38'55"
9
04'41"
00:43'36"
10
04'46"
00:48'22"
11
04'42"
00:53'04"
12
04'44"
00:57'48"
13
04'42"
01:02'30"
14
04'38"
01:07'08"
15
04'42"
01:11'50"
16
04'43"
01:16'33"
17
04'35"
01:21'08"
18
04'32"
01:25'40"
19
04'31"
01:30'11"
20
04'38"
01:34'49"
21
04'36"
01:39'25"
22
04'32"
01:43'57"
23
04'32"
01:48'29"
24
04'38"
01:53'07"
25
04'28"
01:57'35"
26
04'37"
02:02'12"
27
04'25"
02:06'37"
28
04'41"
02:11'18"
29
04'29"
02:15'47"
30
04'32"
02:20'19"
31
04'37"
02:24'56"
32
04'31"
02:29'27"
33
04'42"
02:34'09"
34
04'33"
02:38'42"
35
04'41"
02:43'23"
36
04'48"
02:48'11"
37
04'56"
02:53'07"
38
04'43"
02:57'50"
39
04'41"
03:02'31"
40
04'45"
03:07'16"
41
04'50"
03:12'06"
42
04'11"
03:16'17"
42.3
04'30"
03:17'32"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
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04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:47:44
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04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
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04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
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