林正豐 2013/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

林正豐台中
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14.2 km | 01:22:15 | 05:47/km

日期: 2013-03-23 17:07 - 地點: 國小操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 855 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 42%

Pace: 05'10" / 05'25" / 05'35" / 05'34" / 05'42" / 05'26" / 05'33" / 05'45" / 06'34" / 05'52" / 06'06" / 06'07" / 06'22" / 06'19" / 04'05" /

原來計圈,每圈都要按,太麻煩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.61 km

XT 上傳 | 12 years ago

Zachary, 溫勁讚和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'25"	00:10'35"
3	05'35"	00:16'10"
4	05'34"	00:21'44"
5	05'42"	00:27'26"
6	05'26"	00:32'52"
7	05'33"	00:38'25"
8	05'45"	00:44'10"
9	06'34"	00:50'44"
10	05'52"	00:56'36"
11	06'06"	01:02'42"
12	06'07"	01:08'49"
13	06'22"	01:15'11"
14	06'19"	01:21'30"
14.2	04'05"	01:22'15"

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