莊振峰 2021/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

莊振峰新竹
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61.2 km | 03:26:17 | 17.8 km/h

日期: 2021-03-01 08:09 - 總爬升: 1145 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 1652 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

17.91 (-19.59)

2008 / 2008

2

06'07"

(12'52")

19.78 (-17.72)

2010 / 4018

3

05'43"

(18'35")

21.18 (-16.32)

2010 / 6029

4

06'48"

(25'23")

17.73 (-19.77)

2003 / 8033

5

07'50"

(33'13")

15.45 (-22.05)

2010 / 10043

展開計圈分析

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新竹香山至竹東樂善堂來回！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.21 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

吳祐明, 阿志和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-3.4 %
2	16.1	-2.5 %
3	23.5	-3.4 %
4	16.8	-3.2 %
5	18.9	5.4 %
6	23.8	2.8 %
7	17.6	4.2 %
8	17.5	5.2 %
9	16.5	4.4 %
10	14.4	3.6 %
11	20.2	-1.5 %
12	17.7	-2.8 %
13	26.3	2.3 %
14	21.4	7.3 %
15	23.1	-5.2 %
16	20.3	2.3 %
17	19.7	1.9 %
18	20.9	3.1 %
19	23.5	-2.5 %
20	20.5	1.7 %
21	27.7	-3.0 %
22	23.8	2.8 %
23	12.7	5.6 %
24	21.6	-1.4 %
25	22.1	-4.5 %
26	19.8	2.2 %
27	14.0	3.0 %
28	9.7	2.6 %
29	6.8	5.7 %
30	9.9	7.7 %
31	10.3	6.7 %
32	8.6	8.4 %
33	30.5	-7.8 %
34	36.4	-6.6 %
35	36.4	-8.1 %
36	39.1	-7.0 %
37	7.9	-3.7 %
38	20.6	-4.3 %
39	16.5	1.8 %
40	27.3	-3.3 %
41	20.6	4.7 %
42	15.1	-8.8 %
43	19.3	-2.0 %
44	18.6	2.8 %
45	29.5	-1.5 %
46	22.1	1.7 %
47	27.3	-1.6 %
48	29.3	-2.6 %
49	33.3	-1.8 %
50	21.3	7.5 %
51	15.7	-4.1 %
52	12.4	-5.8 %
53	13.0	2.9 %
54	17.3	2.3 %
55	30.8	-2.1 %
56	38.7	-2.9 %
57	17.6	-4.3 %
58	17.3	-3.3 %
59	15.2	-6.5 %
60	17.9	-4.8 %
61	19.0	-3.3 %
61.2	11.4	5.3 %

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"