joseph999 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

joseph999 台北市
ID 65745

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5.3 km | 00:32:03 | 06:00/km

日期: 2015-01-18 10:23 - 平均心率: 123 - 卡路里: 344 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66%

Pace: 05'32" / 05'32" / 06'12" / 06'28" / 06'16" / 05'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.74 km

New Balance 774 累積 : 815.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

王先生和阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'32"	00:11'04"
3	06'12"	00:17'16"
4	06'28"	00:23'44"
5	06'16"	00:30'00"
5.3	05'41"	00:31'52"

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