王冠翔；Sean 2015/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

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王冠翔；Sean

18.0 km | 01:24:57 | 04:43/km

日期: 2015-01-19 20:10 - 總爬升: 466 m - 地點: 劍中劍07 - 天氣: 冷涼 - 卡路里: 1118 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 63%

Pace: 05'51" / 05'35" / 04'15" / 04'20" / 04'37" / 05'33" / 05'23" / 05'49" / 05'16" / 07'15" / 03'47" / 03'51" / 03'59" / 04'21" / 05'08" / 05'06" / 04'01" / 04'09" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+02'03")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'26")

05'35" (+01'48")

1000 / 2000

3

04'14"

(15'41")

04'14" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'19"

(20'01")

04'19" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'36"

(24'37")

04'36" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

王冠翔；Sean

WUL 說推

·

小腿還是有些酸，但中社下坡時異常順利，故未若平常hold住慢跑，自然帶出速度。

1月累積里程 : 324.29 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

sssun, WUL 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'35"	00:11'26"
3	04'15"	00:15'41"
4	04'20"	00:20'01"
5	04'37"	00:24'38"
6	05'33"	00:30'11"
7	05'23"	00:35'34"
8	05'49"	00:41'23"
9	05'16"	00:46'39"
10	07'15"	00:53'54"
11	03'47"	00:57'41"
12	03'51"	01:01'32"
13	03'59"	01:05'31"
14	04'21"	01:09'52"
15	05'08"	01:15'00"
16	05'06"	01:20'06"
17	04'01"	01:24'07"
18	04'09"	01:28'16"
18.0	03'15"	01:28'18"

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朋友動態

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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