8.6 km | 00:41:10 | 04:46/km日期: 2015-01-31 14:58 - 平均心率: 149 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 46%
Pace: 04'42" / 04'53" / 04'45" / 04'51" / 04'52" / 04'40" / 04'47" / 04'35" / 05'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'41" (+00'06") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 04'53" (+00'18") | 1009 / 2014 |
| 3 | | 04'44" (+00'09") | 1008 / 3023 |
| 4 | | 04'50" (+00'15") | 1007 / 4030 |
| 5 | | 04'49" (+00'14") | 1019 / 5049 |
| 6 | | 04'44" (+00'09") | 1007 / 6057 |
| 7 | | 04'46" (+00'11") | 1020 / 7077 |
| 8 | | 04'35" | 1013 / 8090 |
| 9 | | 05'01" (+00'26") | 523 / 8614 |
這個月的最後一天，本來不想跑，但是突然想驗證一下全馬配速的心跳數，結果跟網頁算出來的結果很相近，平均配速4'46"的平均心跳是149，再練一下到三月高美溼地馬拉松，全馬理想時間應該要在3小時23分以內
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
228.68 km 
Adidas Supernova Glide Boost 6 累積 :
1501.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 04'53" | 00:09'35" |
| 3 | 04'45" | 00:14'20" |
| 4 | 04'51" | 00:19'11" |
| 5 | 04'52" | 00:24'03" |
| 6 | 04'40" | 00:28'43" |
| 7 | 04'47" | 00:33'30" |
| 8 | 04'35" | 00:38'05" |
| 8.6 | 05'00" | 00:41'10" |
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