35.1 km | 03:24:32 | 05:49/km日期: 2015-03-02 12:37 - 總爬升: 361 m - 地點: 景觀大道、南隘 - 天氣: 陰陰的 - 卡路里: 2022 Cal - 總步數: 38000 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 86%
Pace: 05'54" / 05'40" / 05'19" / 05'42" / 06'20" / 05'40" / 05'45" / 05'35" / 05'40" / 05'38" / 05'22" / 05'35" / 05'30" / 05'35" / 05'41" / 05'43" / 05'57" / 05'56" / 05'29" / 05'50" / 05'59" / 06'03" / 05'59" / 06'22" / 06'14" / 05'51" / 06'17" / 05'54" / 06'30" / 05'41" / 05'32" / 05'44" / 05'55" / 05'46" / 06'06" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'52" (+00'30") | 1004 / 1004 | 194 / 87 |
| 2 | | 05'39" (+00'17") | 1001 / 2006 | 190 / 92 |
| 3 | | 05'22" | 999 / 3005 | 189 / 98 |
| 4 | | 05'44" (+00'22") | 998 / 4003 | 187 / 92 |
| 5 | | 06'18" (+00'56") | 1003 / 5007 | 186 / 85 |
| 6 | | 05'41" (+00'19") | 999 / 6006 | 188 / 93 |
| 7 | | 05'46" (+00'24") | 1005 / 7012 | 188 / 91 |
| 8 | | 05'33" (+00'11") | 989 / 8001 | 188 / 95 |
| 9 | | 05'38" (+00'16") | 1005 / 9006 | 187 / 94 |
| 10 | | 05'38" (+00'16") | 1003 / 10010 | 187 / 94 |
| 11 | | 05'23" (+00'01") | 998 / 11009 | 186 / 99 |
| 12 | | 05'34" (+00'12") | 1002 / 12011 | 187 / 95 |
| 13 | | 05'31" (+00'09") | 995 / 13006 | 186 / 97 |
| 14 | | 05'35" (+00'13") | 999 / 14005 | 185 / 96 |
| 15 | | 05'41" (+00'19") | 997 / 15003 | 185 / 94 |
| 16 | | 05'43" (+00'21") | 998 / 16001 | 184 / 94 |
| 17 | | 05'55" (+00'33") | 1004 / 17006 | 184 / 91 |
| 18 | | 05'54" (+00'32") | 1003 / 18009 | 185 / 91 |
| 19 | | 05'29" (+00'07") | 997 / 19006 | 186 / 97 |
| 20 | | 05'53" (+00'31") | 1001 / 20008 | 184 / 91 |
| 21 | | 06'00" (+00'38") | 997 / 21005 | 183 / 90 |
| 22 | | 06'00" (+00'38") | 995 / 22001 | 183 / 90 |
| 23 | | 06'00" (+00'38") | 1008 / 23009 | 182 / 91 |
| 24 | | 06'23" (+01'01") | 990 / 24000 | 183 / 85 |
| 25 | | 06'15" (+00'53") | 1006 / 25006 | 183 / 87 |
| 26 | | 05'49" (+00'27") | 1002 / 26009 | 184 / 93 |
| 27 | | 06'20" (+00'58") | 990 / 27000 | 186 / 84 |
| 28 | | 05'51" (+00'29") | 1008 / 28008 | 184 / 92 |
| 29 | | 06'31" (+01'09") | 993 / 29002 | 185 / 82 |
| 30 | | 05'37" (+00'15") | 998 / 30000 | 185 / 95 |
| 31 | | 05'34" (+00'12") | 1004 / 31004 | 185 / 96 |
| 32 | | 05'47" (+00'25") | 1003 / 32008 | 184 / 93 |
| 33 | | 05'49" (+00'27") | 997 / 33005 | 183 / 93 |
| 34 | | 05'50" (+00'28") | 1000 / 34006 | 182 / 93 |
| 35 | | 06'03" (+00'41") | 997 / 35003 | 181 / 90 |
| 36 | | 06'23" (+01'01") | 91 / 35095 | 178 / 87 |
好久沒跑步了，沒辦法啊！上禮拜幾乎都在上班，上到我成天昏昏沉沉的、全身無力，總算熬過去了，不過，年，也過了，感覺這個年過的，好累，都在上班，沒啥休息，唉，無奈，真無奈。
三月啦，新的開始，希望跑步生活的正常些，別再有一天沒一天的，可惜當我這麼說時，明天開始又要休跑兩日，這...把握當下、把握機會，能跑就加減跑一點吧！
往年過年期間我都會到景觀大道、南隘跑上一回，今年...沒辦到！遺憾哪！所以今天就是要彌補遺憾，目標就是跑這一趟。久久沒跑果然有差，前半段還好，後半段開始明顯感受到體力的下滑以及腳丫子的不聽話，看到本月要好好操一下，免得打回原形。不過也有可能體重上升的關係，這個年下來，保守估計大概重了1KG...不行不行，絕不能再增加了，要節制、要克制、要多運動、要有決心！
好，新的開始，重新再出發，加油。
3月累積里程 :
375.33 km 
MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
2382.3 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'40" | 00:11'34" |
| 3 | 05'19" | 00:16'53" |
| 4 | 05'42" | 00:22'35" |
| 5 | 06'20" | 00:28'55" |
| 6 | 05'40" | 00:34'35" |
| 7 | 05'45" | 00:40'20" |
| 8 | 05'35" | 00:45'55" |
| 9 | 05'40" | 00:51'35" |
| 10 | 05'38" | 00:57'13" |
| 11 | 05'22" | 01:02'35" |
| 12 | 05'35" | 01:08'10" |
| 13 | 05'30" | 01:13'40" |
| 14 | 05'35" | 01:19'15" |
| 15 | 05'41" | 01:24'56" |
| 16 | 05'43" | 01:30'39" |
| 17 | 05'57" | 01:36'36" |
| 18 | 05'56" | 01:42'32" |
| 19 | 05'29" | 01:48'01" |
| 20 | 05'50" | 01:53'51" |
| 21 | 05'59" | 01:59'50" |
| 22 | 06'03" | 02:05'53" |
| 23 | 05'59" | 02:11'52" |
| 24 | 06'22" | 02:18'14" |
| 25 | 06'14" | 02:24'28" |
| 26 | 05'51" | 02:30'19" |
| 27 | 06'17" | 02:36'36" |
| 28 | 05'54" | 02:42'30" |
| 29 | 06'30" | 02:49'00" |
| 30 | 05'41" | 02:54'41" |
| 31 | 05'32" | 03:00'13" |
| 32 | 05'44" | 03:05'57" |
| 33 | 05'55" | 03:11'52" |
| 34 | 05'46" | 03:17'38" |
| 35 | 06'06" | 03:23'44" |
| 35.1 | 08'16" | 03:24'32" |
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