有氧還加舞步轉圈圈，我頭都暈了！

今日核心主題：游泳式
1、趴在地板上，雙腿打開與臀同寬。向前方伸出雙臂，貼住耳朵。盆底肌用力，並將肚臍往脊椎方向縮。
2、延伸上臂部，同時抬起左臂和右腿。
3、放下手臂和腿，回到起始姿勢，整個過程中保持四肢伸展。
4、伸長右臂和左腿，抬起離地。
5、回到起始姿勢，持續拉長四肢。重複六至八次。

做完它整個人也像游泳一樣。(-｡-; （趴）