9.9 km | 01:09:02 | 06:57/km日期: 2015-03-24 21:02 - 總爬升: 120 m - 地點: 奇岩-磺溪來回 - 天氣: 還好跑完才下雨 !! - 卡路里: 599 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%
Pace: 08'23" / 07'14" / 07'52" / 07'12" / 06'18" / 05'51" / 07'15" / 06'17" / 06'44" / 06'24" /
這回恢復狀況不錯
所以就決定練個 10K 來備戰了
雖然速度一樣是洗洗睡狀態 XD
不過反正接下來的兩場不破4了
這次我是認真的 !!!!
連鞋子都換成緩衝更強的 Adios 要來應付山路了......
3月累積里程 :
205.31 km ![](images/shoe.png)
adidas adizero adios 2 japan 累積 :
1067.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'23" | 00:08'23" |
2 | 07'14" | 00:15'37" |
3 | 07'52" | 00:23'29" |
4 | 07'12" | 00:30'41" |
5 | 06'18" | 00:36'59" |
6 | 05'51" | 00:42'50" |
7 | 07'15" | 00:50'05" |
8 | 06'17" | 00:56'22" |
9 | 06'44" | 01:03'06" |
9.9 | 06'24" | 01:09'02" |