陳順天 2021/08/05 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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陳順天

9.9 km | 01:05:12 | 06:33/km

日期: 2021-08-05 20:56 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 626 Cal - 總步數: 10736 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 92 cm - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'41" / 06'03" / 06'53" / 07'29" / 06'36" / 05'40" / 06'50" / 06'19" / 05'25" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'41"

(06'41")

06'39" (+01'13")

1002 / 1002

162 / 92

06'04"

(12'45")

06'03" (+00'37")

1000 / 2003

176 / 93

06'56"

(19'41")

06'56" (+01'30")

1000 / 3003

165 / 87

07'29"

(27'10")

07'28" (+02'02")

1000 / 4004

157 / 84

06'38"

(33'48")

06'37" (+01'11")

1001 / 5005

163 / 92

展開計圈分析

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陳順天

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陳順天

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自從三級警戒開始規定外出一定要戴口罩，有將近三個月的時間沒有跑步，今晚阿村約跑步，就出門去試試看到底退化多少......果然，戴著口罩喘得要死，已經刻意放慢速度，還是免不了要步行緩和一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 43.90 km

Asics TARTHERZEAL 6 藍虎走累積 : 1459.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

shadow (LDS超馬團), kaikai 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'03"	00:12'44"
3	06'53"	00:19'37"
4	07'29"	00:27'06"
5	06'36"	00:33'42"
6	05'40"	00:39'22"
7	06'50"	00:46'12"
8	06'19"	00:52'31"
9	05'25"	00:57'56"
9.9	07'42"	01:05'12"