來到久違的蘭潭練跑，天氣相當的悶熱。才跑1公里馬上就整件衣服都濕了。原本跑這樣的距離都不需要帶補給，結果今天跑到4K處就開始渴了，而且也感覺到沒力。後來跑到蘭潭國中旁邊的長竹派出所一度還想要去跟警察杯杯要水喝，後來還是忍住了。最後撐到嘉義公園，一度想要到此為止。最後在洗手台洗洗臉，應該是降溫有效果吧！後來就慢慢龜速跑回蘭潭，趕快喝運動飲料補一補。以後這種天氣還是要好好注意補給的問題，可能5K就要補一次。