10.3 km | 00:50:59 | 04:55/km日期: 2013-05-13 18:06 - 地點: 成大自強 - 天氣: 好熱啊！ - 平均心率: 89 - 卡路里: 682 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
Pace: 05'11" / 05'01" / 05'02" / 05'01" / 04'52" / 04'52" / 04'49" / 04'47" / 04'46" / 04'40" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" (+00'31") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'01" (+00'23") | 1006 / 2012 |
| 3 | | 05'03" (+00'25") | 1019 / 3031 |
| 4 | | 05'00" (+00'22") | 1000 / 4031 |
| 5 | | 04'50" (+00'12") | 1013 / 5045 |
| 6 | | 04'52" (+00'14") | 1006 / 6052 |
| 7 | | 04'49" (+00'11") | 1004 / 7056 |
| 8 | | 04'45" (+00'07") | 1018 / 8075 |
| 9 | | 04'45" (+00'07") | 1012 / 9087 |
| 10 | | 04'38" | 1003 / 10091 |
| 11 | | 04'33" | 347 / 10438 |
星期六在蘭潭練跑後，換完衣服卻把心跳帶的帶子遺忘在廁所裡。昨天在整理裝備的時候才發現不見了，回到廁所去早就已經被當成垃圾丟棄了吧！今天詢問一下馬拉松世界單買帶子要多少錢，結果報價居然要499。我印象單買心跳帶(整組)也才700。沒想到不含感應器的帶子就要499，所以還是考慮一下好了。今天跑步就先帶舊款的帶子看看好了。不過不知道是沒電還是故障？感覺心跳超級不準，看看下面的心律圖我就不需要多說了。明天換電池再試試看好了。
今天到自強去，遇到了博舜和士峰，沒多久也遇到下班來散步的閣紋。天氣很熱很不好跑，但是今天肌肉疲勞的狀態已經完全恢復了。因為天氣熱跑步快所以我也不亂衝，就順順的跑。跑了4圈就覺得口很渴，到涼亭補水後再繼續跑，後來又遇到了小宇。跑著跑著被一個人追過去，後來感覺實力相當所以我也在跟上，後來超越他。之後又遇到更大的刺激了，一個有白髮的"雜郎"居然超越我，所以我也小加一下速度超越她，之後再慢下來。但跑了一圈發現那是她最後衝刺.........沒多久後面又聽到了鑰匙叮叮噹噹的聲音，看見一位仁兄向瑪莉兄弟依樣ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ跑過去，速度很快讓我一度軟腳......結果超越我之後大概隔了50公尺就停下來了......最後我湊到10K就不跑了。希望換電池後的心跳帶可以正常啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
234.02 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 05'01" | 00:10'12" |
| 3 | 05'02" | 00:15'14" |
| 4 | 05'01" | 00:20'15" |
| 5 | 04'52" | 00:25'07" |
| 6 | 04'52" | 00:29'59" |
| 7 | 04'49" | 00:34'48" |
| 8 | 04'47" | 00:39'35" |
| 9 | 04'46" | 00:44'21" |
| 10 | 04'40" | 00:49'01" |
| 10.3 | 05'48" | 00:50'59" |
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