路易士 2015/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

路易士彰化
ID 40530

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7.5 km | 00:36:45 | 04:55/km

日期: 2015-05-29 20:22 - 地點: 外環 - 天氣: 悶 - 平均心率: 76 - 卡路里: 669 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 05'39" / 05'47" / 04'09" / 04'51" / 04'53" / 04'27" / 04'34" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'37" (+01'28")

1008 / 1008

2

05'49"

(11'29")

05'45" (+01'36")

1009 / 2018

3

04'11"

(15'40")

04'09"

1006 / 3025

4

04'52"

(20'32")

04'50" (+00'41")

1005 / 4030

5

05'00"

(25'32")

04'55" (+00'46")

1016 / 5047

展開計圈分析

彰化

路易士

阿福和 Co 說推

·

基本訓練~~壁虎夜跑~~

努力緊咬鈺翔的車~~ 快昇天了我~~
腦子只想路口遇紅燈~可以趁機休息一下!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.88 km

ㄚ拖型號累積 : 731.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Miss Lo, Miffy 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'47"	00:11'26"
3	04'09"	00:15'35"
4	04'51"	00:20'26"
5	04'53"	00:25'19"
6	04'27"	00:29'46"
7	04'34"	00:34'20"
7.5	05'08"	00:36'45"

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