Steven Chou 2015/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chou 台中
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11.1 km | 01:06:18 | 05:58/km

日期: 2015-06-01 17:59 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 05'17" / 05'13" / 05'30" / 06'25" / 05'59" / 06'47" / 05'39" / 06'46" / 06'22" / 06'20" / 05'34" / 05'25" /

難得好天氣，流好多汗，好累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.18 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1210.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

肥仔, 藍銘洋(汝南) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'13"	00:10'30"
3	05'30"	00:16'00"
4	06'25"	00:22'25"
5	05'59"	00:28'24"
6	06'47"	00:35'11"
7	05'39"	00:40'50"
8	06'46"	00:47'36"
9	06'22"	00:53'58"
10	06'20"	01:00'18"
11	05'34"	01:05'52"
11.1	05'21"	01:06'18"

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成績 : 03:46:01

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