10.9 km | 01:08:40 | 06:16/km日期: 2013-05-16 16:45 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 30 - 卡路里: 542 Cal
Pace: 06'24" / 06'48" / 05'42" / 06'30" / 06'16" / 05'57" / 05'53" / 06'24" / 06'42" / 06'32" / 05'51" /
心情不好,不想給自已太大壓力,所以跑得較隨興些!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 189.28 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'24" | 00:06'24" |
2 | 06'48" | 00:13'12" |
3 | 05'42" | 00:18'54" |
4 | 06'30" | 00:25'24" |
5 | 06'16" | 00:31'40" |
6 | 05'57" | 00:37'37" |
7 | 05'53" | 00:43'30" |
8 | 06'24" | 00:49'54" |
9 | 06'42" | 00:56'36" |
10 | 06'32" | 01:03'08" |
10.9 | 05'51" | 01:08'40" |