Jason Song 2022/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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10.1 km | 00:55:13 | 05:27/km

日期: 2022-01-21 19:42 - 平均心率: 144 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 06'06" / 05'35" / 05'33" / 05'21" / 05'37" / 05'23" / 05'18" / 05'12" / 05'18" / 05'19" / 04'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 229.07 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Jason Song, 瑪索和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'35"	00:11'41"
3	05'33"	00:17'14"
4	05'21"	00:22'35"
5	05'37"	00:28'12"
6	05'23"	00:33'35"
7	05'18"	00:38'53"
8	05'12"	00:44'05"
9	05'18"	00:49'23"
10	05'19"	00:54'42"
10.1	04'36"	00:55'13"

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