5.0 km | 00:28:15 | 05:38/km日期: 2015-06-29 20:28 - 地點: 政大操場 - 天氣: 熱，微風 - 卡路里: 316 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 52%
Pace: 05'12" / 05'42" / 05'50" / 06'00" / 05'29" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'59" (+00'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'10" | 6 / 5006 |
台北市指南一團
20150629-山貓5KM測試
退伍之後就沒測過3000，想不到這一次要測5000！
（其實是上一週就要測的，但是因雨暫停）
看了一下自己跑10KM及半馬的紀錄，5公里最快大概是在29-30分左右，想想應該30分鐘回來就可以了！
教練文彥說一次測，所以快速部隊與我們這種慢速的會一起出發！
開始快速部隊就以4分速開出去，想要跟一下都沒機會，姚姚說要開5分半，果然是非常快，想辦法用力跟上，但是好喘！第1KM在5分15秒完成，之後就開始沒力氣了！
由於又變成了獨自跑，就用手錶來配速，就維持在6分速左右，反正被快速部隊超過也是正常的啦！
到了第9圈，已經被快速部隊超過3圈之多了，也沒力了，最後一圈，還是沒力，最後是27分50秒，但是里程數不夠，再去加了一下！好累！（有快速部隊的團體的壓力，果然成績比預期中好啊！哈哈！）
之後的體能課程是拉筋，T型、Y型手向上；單膝跪調姿勢以及躺下後收腳以屁股收縮向上引，最後還是調姿勢，完成今天的訓練！
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