林淦鈿（淦哥） 2022/03/06 訓練日誌

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林淦鈿（淦哥）

半馬 | 02:43:45 | 07:45/km | 第69半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	02:43:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'39")

00:35'39"

01:12'45"

10 km

(01:12'45")

00:37'06" (+01'27")

15 km

(01:49'48")

00:37'03" (+01'24")

01:19'08" (+06'23")

20 km

(02:31'53")

00:42'05" (+06'26")

Finish

(02:43:45)

日期: 2022-03-06 05:30 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'05"

(08'05")

08'05" (+01'48")

1000 / 1000

07'04"

(15'10")

07'04" (+00'47")

1000 / 2000

07'15"

(22'25")

07'15" (+00'58")

1000 / 3000

06'49"

(29'15")

06'49" (+00'32")

1000 / 4000

06'23"

(35'39")

06'23" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的賽事,吃到飽飽的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.26 km

Nike nike air zoom pegasus 37 shield 黑累積 : 718.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鷹鐵翔（方琮翔）, 蔡文益和其他 13 人說推

留言

林全宏午安喔，週日運動愉快，恭喜完賽

2022-03-06 14:22 ·

1 個人推

極孟印煌恭喜

2022-03-07 20:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'04"	00:15'10"
3	07'16"	00:22'26"
4	06'50"	00:29'16"
5	06'23"	00:35'39"
6	11'18"	00:46'57"
7	06'34"	00:53'31"
8	06'37"	01:00'08"
9	06'20"	01:06'28"
10	06'17"	01:12'45"
11	09'23"	01:22'08"
12	06'40"	01:28'48"
13	07'18"	01:36'06"
14	06'59"	01:43'05"
15	06'43"	01:49'48"
16	10'19"	02:00'07"
17	06'48"	02:06'55"
18	06'32"	02:13'27"
19	09'55"	02:23'22"
20	08'31"	02:31'53"
21	08'01"	02:39'54"
21.5	06'57"	02:43'40"