林淦鈿（淦哥） 2022/03/27 訓練日誌

全馬 | 05:57:41 | 08:28/km | 第51馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	05:57:41
總名次	274 / 628
分組名次	50 / 109
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'17")

00:42'17" (+05'02")

01:24'47" (+04'05")

10 km

(01:24'47")

00:42'30" (+05'15")

15 km

(02:05'48")

00:41'01" (+03'46")

01:20'42"

20 km

(02:45'29")

00:39'41" (+02'26")

25 km

(03:28'27")

00:42'58" (+05'43")

01:33'02" (+12'20")

30 km

(04:18'31")

00:50'04" (+12'49")

35 km

(05:03'49")

00:45'18" (+08'03")

01:22'33" (+01'51")

40 km

(05:41'04")

00:37'15"

Finish

(05:57:41)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 820 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2067 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'33"

(08'33")

08'33" (+02'33")

1000 / 1000

06'24"

(14'58")

06'24" (+00'24")

1000 / 2000

10'30"

(25'29")

10'30" (+04'30")

1000 / 3000

07'13"

(32'42")

07'13" (+01'13")

1000 / 4000

09'34"

(42'17")

09'34" (+03'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 坡呀坡。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.26 km

Nike nike air zoom pegasus 37 shield 黑累積 : 718.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李維軒, 黃文癸和其他 18 人說推

留言

vivi 太厲害！恭喜漂亮完賽👍👏👏👏

2022-03-27 18:18 ·

1 個人推

阿sam 恭喜順利完賽！

2022-03-27 19:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	06'24"	00:14'58"
3	10'31"	00:25'29"
4	07'14"	00:32'43"
5	09'34"	00:42'17"
6	09'48"	00:52'05"
7	06'49"	00:58'54"
8	07'07"	01:06'01"
9	09'46"	01:15'47"
10	09'00"	01:24'47"
11	07'09"	01:31'56"
12	09'22"	01:41'18"
13	08'48"	01:50'06"
14	07'26"	01:57'32"
15	08'16"	02:05'48"
16	09'15"	02:15'03"
17	07'10"	02:22'13"
18	08'13"	02:30'26"
19	07'43"	02:38'09"
20	07'20"	02:45'29"
21	08'02"	02:53'31"
22	10'58"	03:04'29"
23	08'47"	03:13'16"
24	07'41"	03:20'57"
25	07'30"	03:28'27"
26	10'00"	03:38'27"
27	09'29"	03:47'56"
28	15'27"	04:03'23"
29	09'08"	04:12'31"
30	06'00"	04:18'31"
31	09'56"	04:28'27"
32	07'58"	04:36'25"
33	09'06"	04:45'31"
34	10'24"	04:55'55"
35	07'54"	05:03'49"
36	07'30"	05:11'19"
37	07'16"	05:18'35"
38	07'49"	05:26'24"
39	07'48"	05:34'12"
40	06'52"	05:41'04"
41	06'48"	05:47'52"
42	06'42"	05:54'34"
42.5	06'41"	05:57'42"