☕陳松禮 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

☕陳松禮南投
ID 68451

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23.9 km | 00:51:06 | 28.1 km/h

日期: 2022-05-22 06:12 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 570 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'43"

(10'43")

28.12 (-1.63)

5000 / 5000

2

10'43"

(21'27")

28.12 (-1.63)

5000 / 10000

3

10'29"

(31'56")

28.80 (-0.95)

5000 / 15000

4

10'06"

(42'02")

29.75

5000 / 20000

5

09'04"

(51'06")

25.90 (-3.85)

3908 / 23908

為了練一下車，又發生了汽車自鎖，還好有好友跟老婆大人神救援，回去準備被罵臭頭了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 369.65 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李昌龍, 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	3.3 %
2	30.0	-2.1 %
3	30.8	-2.0 %
4	30.3	-3.8 %
5	32.7	-1.6 %
6	29.0	-3.2 %
7	28.8	4.2 %
8	27.7	-2.3 %
9	27.9	4.2 %
10	26.7	2.1 %
11	27.3	3.2 %
12	11.7	6.3 %
13	31.0	-5.6 %
14	33.0	-3.3 %
15	33.3	3.8 %
16	31.3	-8.5 %
17	32.4	-1.8 %
18	30.3	-4.8 %
19	28.8	5.0 %
20	26.5	2.8 %
21	23.4	-2.4 %
22	23.2	4.2 %
23	31.0	-3.8 %
23.9	27.5	2.8 %

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