11.8 km | 01:30:46 | 07:43/km日期: 2015-08-24 18:46 - 地點: 上員-竹北 - 天氣: 微悶 - 平均心率: 66 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%
Pace: 07'30" / 07'02" / 06'58" / 06'50" / 06'10" / 07'16" / 08'03" / 08'04" / 08'25" / 08'39" / 08'58" / 09'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'11" | 77 / 77 |
| 2 | | 07'42" | 11677 / 11755 |
公道5(上員段)+彩虹橋+興隆路
陪娘子做LSD訓練1.5hr
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
278.17 km 
ㄚ拖 1黃 累積 :
2120.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'30" | 00:07'30" |
| 2 | 07'02" | 00:14'32" |
| 3 | 06'58" | 00:21'30" |
| 4 | 06'50" | 00:28'20" |
| 5 | 06'10" | 00:34'30" |
| 6 | 07'16" | 00:41'46" |
| 7 | 08'03" | 00:49'49" |
| 8 | 08'04" | 00:57'53" |
| 9 | 08'25" | 01:06'18" |
| 10 | 08'39" | 01:14'57" |
| 11 | 08'58" | 01:23'55" |
| 11.8 | 09'03" | 01:30'46" |
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