10.0 km | 00:49:27 | 04:56/km日期: 2015-09-09 20:49 - 總爬升: 202 m - 地點: 文心 - 平均心率: 182 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%
Pace: 06'23" / 07'11" / 04'55" / 04'49" / 04'51" / 04'38" / 06'12" / 04'53" / 04'45" / 04'35" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'42" (+01'08") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'17" (+00'43") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'55" (+00'21") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'49" (+00'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'49" (+00'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'38" (+00'04") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'59" (+00'25") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'53" (+00'19") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'45" (+00'11") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'34" | 1000 / 10000 |
11 | | 03'20" | 10 / 10010 |
高強度配速跑
沒吃東西跑起來有點累
很久沒跑這種速度了
之前跑這麼快腿都會累,今天完全無感
現在腿進化了,缺心肺了
傑人盃快到,加緊操一下ˋˋ
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
最大心率為205 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
131.81 km ![](images/shoe.png)
Adidos Japan boost 2 black 累積 :
890.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 07'11" | 00:13'34" |
3 | 04'55" | 00:18'29" |
4 | 04'49" | 00:23'18" |
5 | 04'51" | 00:28'09" |
6 | 04'38" | 00:32'47" |
7 | 06'12" | 00:38'59" |
8 | 04'53" | 00:43'52" |
9 | 04'45" | 00:48'37" |
10 | 04'35" | 00:53'12" |
10.0 | 03'09" | 00:53'14" |