6.4 km | 00:32:57 | 05:07/km日期: 2015-09-13 19:12 - 地點: 愛河 - 天氣: 涼 - 卡路里: 329 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%
Pace: 05'24" / 05'07" / 07'09" / 05'16" / 05'03" / 07'06" / 06'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'58" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'51" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'02" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'21" (+00'30") | 431 / 6431 |
09/13 基礎期 W10D7
ER
慢跑過程中反覆思考健身教練的動作指導，又有新的領悟，上半身(背部腰部)的姿勢改善，再減少收腿的遲滯感。
謝謝Harper。
9月累積里程 :
302.56 km 
New Balance MR20 累積 :
649.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'07" | 00:10'31" |
| 3 | 07'09" | 00:17'40" |
| 4 | 05'16" | 00:22'56" |
| 5 | 05'03" | 00:27'59" |
| 6 | 07'06" | 00:35'05" |
| 6.4 | 06'34" | 00:37'55" |
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