15.4 km | 01:31:16 | 05:55/km日期: 2015-09-16 05:38 - 總爬升: 305 m - 地點: 後山 - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 888 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%
Pace: 05'44" / 05'45" / 06'50" / 05'39" / 07'27" / 07'56" / 05'40" / 05'50" / 05'54" / 05'41" / 05'37" / 04'41" / 05'32" / 05'19" / 05'29" / 05'11" /
第一雙nimbus 破千,考慮要讓它退休了
坡道練習,剛跑完就下大雨 lucky~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
285.96 km 
ASICS NIMBUS-16 累積 :
1042.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'44" | 00:05'44" |
2 | 05'45" | 00:11'29" |
3 | 06'50" | 00:18'19" |
4 | 05'39" | 00:23'58" |
5 | 07'27" | 00:31'25" |
6 | 07'56" | 00:39'21" |
7 | 05'40" | 00:45'01" |
8 | 05'50" | 00:50'51" |
9 | 05'54" | 00:56'45" |
10 | 05'41" | 01:02'26" |
11 | 05'37" | 01:08'03" |
12 | 04'41" | 01:12'44" |
13 | 05'32" | 01:18'16" |
14 | 05'19" | 01:23'35" |
15 | 05'29" | 01:29'04" |
15.4 | 05'10" | 01:31'16" |