Rambo lin(培英慢跑) 2015/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Rambo lin(培英慢跑) 彰化
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Rambo lin(培英慢跑)

23.6 km | 02:11:36 | 05:34/km

日期: 2015-09-26 05:48 - 總爬升: 162 m - 地點: 大肚溪河堤之雙橋認證-（中山高大肚橋-中彰大橋） - 天氣: 涼風 - 卡路里: 1440 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 05'52" / 05'30" / 05'35" / 05'33" / 05'33" / 05'30" / 05'37" / 05'39" / 05'32" / 05'44" / 05'33" / 05'34" / 05'34" / 05'30" / 05'32" / 05'55" / 05'14" / 05'34" / 05'24" / 05'39" / 05'41" / 05'36" / 05'35" / 05'25" /

原本計畫跑139，起床看室外微微北風河堤應是跑步的好地方，於是上河堤一路涼風直到快結束太陽公公才探頭，抓了隻超半馬

9月累積里程 : 166.74 km

mizuno WAVE INSPIRE 11 SW 累積 : 2350.0 km

Android - Sony ST26i 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 王家康和其他 32 人說推

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觀看另 2 則留言

柯銘祥(培英慢跑) 錦裕大哥，真厲害!秋節愉快!!

2015-09-26 16:14 ·

翁金俊早安中秋佳節愉快

2015-09-27 08:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'30"	00:11'22"
3	05'35"	00:16'57"
4	05'33"	00:22'30"
5	05'33"	00:28'03"
6	05'30"	00:33'33"
7	05'37"	00:39'10"
8	05'39"	00:44'49"
9	05'32"	00:50'21"
10	05'44"	00:56'05"
11	05'33"	01:01'38"
12	05'34"	01:07'12"
13	05'34"	01:12'46"
14	05'30"	01:18'16"
15	05'32"	01:23'48"
16	05'55"	01:29'43"
17	05'14"	01:34'57"
18	05'34"	01:40'31"
19	05'24"	01:45'55"
20	05'39"	01:51'34"
21	05'41"	01:57'15"
22	05'36"	02:02'51"
23	05'35"	02:08'26"
23.6	05'25"	02:11'36"

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