成哥 2015/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

成哥屏東
ID 50141

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:22:57 | 04:35/km

日期: 2015-10-07 18:38 - 地點: 萬丹公園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 288 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 04'33" / 04'38" / 04'35" / 04'39" / 04'31" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'10")

04'37" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'45")

04'35" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'24")

04'38" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'55")

04'31"

1000 / 5000

6

00'01"

(22'57")

03'05"

6 / 5006

跑著跑著～～又將自己的記錄往前推進6秒鐘～
終於甩開23了！！

10月累積里程 : 81.08 km

saucony ENDORPHIN RACER 累積 : 354.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

小Z, 蔡頭和其他 7 人說推

·

LUCKY LlN 不要太在意算計時間。跑步的路還很長、一歩一脚印，慢慢累積能量，久了強壯了、懂得練習法，自然的便能跑步快了！

2015-10-08 16:16 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'38"	00:09'11"
3	04'35"	00:13'46"
4	04'39"	00:18'25"
5	04'31"	00:22'56"
5.0	02'29"	00:22'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"