崔存得 2022/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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13.2 km | 01:10:47 | 05:21/km

日期: 2022-10-05 06:46 - 平均心率: 122 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 07'53" / 07'39" / 05'17" / 06'34" / 06'46" / 06'58" / 05'26" / 05'33" / 05'17" / 06'54" / 06'56" / 06'18" / 06'28" / 11'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 257.70 km

母子鱷魚跟上來-白色#2 累積 : 934.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

黃明發和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'39"	00:15'32"
3	05'17"	00:20'49"
4	06'34"	00:27'23"
5	06'46"	00:34'09"
6	06'58"	00:41'07"
7	05'26"	00:46'33"
8	05'33"	00:52'06"
9	05'17"	00:57'23"
10	06'54"	01:04'17"
11	06'56"	01:11'13"
12	06'18"	01:17'31"
13	06'28"	01:23'59"
13.2	11'29"	01:26'19"

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